一、健康血压的标准？

成人血压＜120/80mmHg为正常血压，或称健康血压；成人血压120-139/80-89mmHg为正常高值血压；成人血压≥140/90mmHg为高血压。

二、高血压的危害

高血压的危害主要表现在对心脏、大脑、肾脏及眼底的损害，易引发冠心病、脑梗塞、脑溢血和肾功能衰竭、失眠等疾病，造成失能、致残、致死情况会给家庭、社会带来沉重的负担。

三、高血压的预防

1、合理调整饮食，限制食盐的过量摄入，降低油脂的摄入量2、戒烟和限酒3、减肥4、适量运动5、保持心理平衡。

四、高血压饮食

可用食物：

1、富含钾的食物：蔬菜、水果、土豆、蘑菇。2、富含钙的食物。3、富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，包括鱼类、豆制品。

禁用食物：

1、高钠食物：咸菜、咸鱼、腌制食品、火腿、加碘、小苏打制备的面食和糕点。2、高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、蛋黄、松花蛋等。3、浓咖啡、肉汤等。